Захарни факти - част 1
- Александр Аненков
- 19 апр. 2019 г.
- 2 мин. чтения
В Siberian Wellness стартира проект "Захарен патрул" - за живот без излишни калории.
Вместо статии от неизвестни автори в Интернет – курс "Захарен патрул" - програма за намаляването на количеството на захарта в твоя рацион за 21 дни!
В него е събрана необходима и ценна информация на едно място, поканени са водещи специалисти по правилно хранене за индивидуална консултация и началното, стартово ниво, на което всеки може да участва е БЕЗПЛАТНО.
За България е възможно да участвате само на безплатното ниво на курса.
Ако разбираш руски език, регистрирай се и започни курса в удобно за теб време!
А за незнаещите - превеждаме полезния материал "Захарни факти", който е в три части. Днес Ви предлагаме първата част.
Познавай врага си: „Захарните бомби“
Край.
От днес не ям захар.
Речено – сторено и стартирал сутринта с „полезно“, несладко мюсли.
Позната история?
Не бързайте да хапваш поредната лъжичка от „полезната“ закуска, а по-добре украси вратата на хладилника със списък на псевдополезни продукти със скрита захар и се старай да ги избягваш!
Мюсли
Някои представители на тази категория продукти съдържат толкова много захар, че смело могат да се конкурират с шоколадовите торти. Основното правило, за да не попаднете в захарния капан: не повече от 5 г захар на 100 г мюсли (четете етикета).
Ванилово кисело мляко и други ароматизирани кисели млека
Съдържат до 25 г захар в една порция!
По-добре обърнете внимание на действително диетичен вид кисело мляко – натурално българско.
Готови сосове от магазинната мрежа
Способни са да украсят даже най-скучното блюдо от полезна храна. Но не бързайте да вземете поредната опаковка - вътре в нея се съдържа истинска сладка бомба (около 13 г захар на 200 г продукт).
Нарязани колбаси
Прекрасно допълват леката зеленчукова салатка, но всъщност дават захар под формата на декстроза, царевичен сироп или малтодекстрин - не са най-добрите спътници на здравословното хранене.
„Захарният крал“: плодовият сок
Освен че плодовете сами по себе си са богати източници на захари, но и производителите също щедро допълват състава на напитките.
В резултат имаме до 14-15 грама захар на 100 мл сок
Пшшш ... Газирано
Е, разбира се, тази вкуснотия попада в нашия списък, тъй като съдържа до 8 лъжици захар на кенче от 0,33 мл.
Бъдете предпазливи!
Консервирани зеленчуци
В черния списък по съдържание на захар влизат грах, царевица, тиква, брюкселско зеле. В 100 г от тези зеленчуци лесно се побират до 10 г захар.
Никой не е по-голям от хляба, но захар все пак той съдържа
В ръжения, белия и дори пълнозърнестия хляб има средно по 4 г захар на 100 г хляб.
Мариновани краставички и домати
Струва си да помним, че около на литър марината се падат по 2 супени лъжици захар.
Суши
Точно тук ще се удивите: оказва се, че по време на варенето на ориза, в него се добавя смес от оризов оцет, сол и захар за консистенция.
И, уви, средно, една чаша ориз съдържа една супена лъжица захар.
Сега вече добре познавате захарните врагове, а значи, можете смело да продължавате своето движение към идеалната фигура!
Очаквайте скоро "Захарни факти" - част 2.
Превод от руски език: П.Аненкова
Comments