Свикнали сме да чуваме, че рибеното масло е много полезно, тъй като съдържа незаменими (есенциални) омега-3 мастни киселини.
Но съвременните изследвания показват, че само правилно обработеното и добре пречистеното рибено масло носи полза.
Какви означава качествени източници на омега-3, как да правилно ги избираме и защо безопасността на полиненаситените мастни киселини (ПНМК) е толкова важна?
Как да намерим добър продукт и да сме уверени в неговата безопасност, полза и ефективност?
Когато изборът е голям, става още по-сложно да се избере.
Каква е например разликата между рибеното масло и омега-3 ПНМК?
В кое масло има повече омега-3?
Къде се съдържа омега-3?
Защо едни производители предлагат омега-3 киселини много по-евтино от други?
На кого да вярваме и как да разпознаем сред многообразието наистина качествените ПНМК?
Нека разгледаме този въпрос, за да може вашият избор да бъде грамотен и обмислен.
Омега-3 ПНМК помагат за изграждането на мускулите, за намаляване на теглото и неговото стабилизиране, укрепват нервите, защитават кръвоносните съдове и сърцето, подобряват зрението и умствените способности, поддържат здравето на репродуктивната система, а що - прекрасно влияят на състоянието на косата, кожата и ноктите. Но всичко това е вярно, само когато става дума за чисти и качествени омега-3.
Опираме се на фактите (и никакъв маркетинг!)
Ако просто сравнявате продукти с омега от различни производители, може да се изгубите в изобилието от информация: всяка марка привежда свои доводи убеждава, че нейното рибено масло или омега-3 концентрат е полезно и достойно да бъде избрано.
Не помага и изучаването на отзивите на сайтовете и по форумите: за всеки продукт може да намерите както много положителни, така и крайно негативни отзиви. Как тогава да изберем и на какво да се базираме?
Всичко е просто: ще разчитаме на обективни критерии и реални факти.
Защото каквото и да обещава рекламата, общите стандарти за качество съществуват за всеки продукт и са достъпни в откритото информационно пространство.
Започваме!
Правилна суровина - дива морска риба
Един от основните въпроси, които може да се срещне на форумите: каква е разликата между рибеното масло, лененото масло и концентрат от омега-3 ПНМК?
И наистина, на опаковките на различни хранителни добавки можете да видите която и да е от тези формулировки - и сякаш става дума за все същите полиненаситени омега-3 мастни киселини.
Ще отговорим веднага, че за действително качествен източник на омега-3 ПНМК, могат да се смятат само високоочистените концентрати на ПНМК, получени от дива морска риба (желателно от северните ширини) или от дълбоководни морски водорасли.
Даже рибите от рибните стопанства не могат да се нарекат добър източник на омега-3, защото те се хранят с комбинирана храна, и тя не само включва по-малко количество омега-3, но може да съдържа и крайно вредни примеси: пестициди, тежки метали, антибиотици и хормони.
Интересен факт: Омега-3 ПНМК не се изработва в организма на морската риба, тя ги получава с храната – от по-малки риби, крил и т.н., които от своя страна получават омега-3 от водораслите. Ето защо, в изкуствено отглежданите риби, съдържанието на морски ПНМК е много по-малко.
Но с какво не ни угодиха лененото масло или обикновеното хранително рибено масло?
Въпреки, че лененото масло е много полезен здравословен продукт, той не съдържа две много важни за човешкото здраве мастни киселини - DHA (докозахексаенова киселина) и EPA (ейкозапентаенова киселина).
Тези киселини играят много важна роля в поддържането на нашето здраве: зрение, мозък, хормонални и сърдечно-съдова системи. Без DHA и EPA, приемът на омега-3 не може да се счита за пълноценен.
Често производителите на хранителни добавки пишат, че лененото масло съдържа ALA (алфа-линоленова киселина), от която нашият организъм може сам да синтезира двете омега-3 киселини, споменати по-горе.
Тук обаче е необходимо отчетем важният нюанс: организмът ни наистина DHA и EPA от ALA, но не повече от 4-5% от цялото постъпило количество ALA. Това не удовлетворява денонощната потребност от тези киселини, ето защо е толкова важно да получаваме DHA и EPA с храната или с хранителни добавки.
Какво се случва, ако приемаме омега-3 на основата на ленено масло, без морски ПНМК?
Нищо лошо. Просто няма да можем да запълним дефицита на DHA и EPA. Както не сте получили досега, така и няма да получите достатъчно количество от тези киселини, освен ако не започнете да ядете много дива морска риба и морски дарове.
Що се отнася до рибеното масло, просто да се извлече то от уловената риба не е достатъчно.
В края на краищата, мазнината на морската риба се състои не само от омега-3 ПНМК: тя трябва да се очисти от тежки метали и други вредни примеси, натрупани от рибата в течение на живота им.
Също е важно да се анализира съставът на суровините, за да се разбере какви хранителни вещества и в какви пропорции те съдържат. В противен случай няма да се знае колко са ALA, DHA, EPA и омега-3 киселините в извлечената мазнина и дали тя не е опасна.
Освен това, следва да се разбира, че в обикновеното рибено масло концентрацията на омега-3 не е така висока. За да се получи количество, което отговаря на дневните нужди на човека, е необходимо е да се отдели чистия концентрат на ПНМК от изходната суровина.
Какво става, ако просто приемате пречистено рибено масло, а не концентрат от омега-3 ПНМК?
Възможно, вие така и няма да запълните потребността от ПНМК, защото няма да е ясно колко от тези киселини употребявате с рибеното масло. По-малко приятен вариант - ще получите допълнителни калории и предозировка на витамините А, Е, D или други вещества, съдържащи се в рибеното масло, тъй като производителят не е посочил в какви пропорции се съдържат едни или други компоненти.
Разбирането на тази съществена разлика води до следните критерии: произход на морската риба и степента на очистване на рибеното масло (а това е много важен показател за безопасност).
Продължаваме нататък!
Присъединете се към Viber съобществото Wellness for you
Viber отмени добавянето и верификацията на нови публични акаунти. Ето защо добавянето ще бъде по един завоалиран, но несложен начин:
Стъпка 1. Отворете Viber, намерете менюто долу в дясно и натиснете "Още".
Стъпка 2. Изберете "Сканер QR-код" - може да бъде и във вид на иконка, наподобяваща QR-код.
Стъпка 3. Сканирайте кода – ще се отвори страницата на отвореното ни съобщество Wellness for you.
Стъпка 4. Присъединете се.
Безопасността е в основата на здравето
Голямо значение за качеството на хранителните добавки с омега-3 има не само морския произход на мастните киселини, но и чистотата на крайния продукт.
Уви, не само рибата от недобросъвестни рибни стопанства е опасна. Много видове диви риби в днешно време натрупват в тъканите много вредни вещества, поемайки малки морски обитатели и водни растения, които от своя страна са абсорбирали токсични съединения от околната среда.
Ето защо, при производството на рибено масло за консумация от особено значение са два фактора: произходът на рибата и методите за очистване и контрол на качеството на суровините. Малката и средна риба и крилът от северните ширини се смятат за най-безопасни.
Световните производители на концентрати от рибено масло внимателно подбират доставчиците на морска риба. Освен това в производството прилагат технологии за многостепенно очистване на мазнините и проверка на безопасността на продукцията.
Също така, "правилният" производител, при получаването на концентрати, стриктно спазва пропорциите на незаменимите ПНМК - DHA и EPA - и открито съобщава колко милиграма съдържа всяка капсула.
Така, при избора на концентрати, а не просто на рибено масло, получаваме два много важни плюса: безопасност на продукта и стандартизираното съдържание на полезни компоненти.
Знаеш концентрацията - контролираш ефекта!
Възрастен човек, който яде дива морска риба или морски дарове два пъти седмично или повече, трябва ежедневно да получава около 1000 мг омега-3 киселини.
Употребяващият риба или морски дарове по-рядко от два пъти седмично - около 2000 мг .
Спортист, при постоянни интензивни натоварвания - не по-малко от 3000 мг .
От тези приблизителни ориентири следва друго важно изискване към качествените хранителни добавки: концентрацията на ПНМК във всяка капсула трябва да бъде оптимална от гледна точка на "цена - качество", при това лично за вас.
Така че, за спортиста не е много подходящо хранителна добавка с ниско съдържание на омега-3 киселини, защото, за да покрие дневната нужда, той му се наложи да приема ежедневно голямо количество капсули. Особено, ако отчетете факта, че много продукти съдържат допълнителни ингредиенти (например, витамин Е или А), чиято предозировка е нежелателна.
И обратно, за обикновения потребител скъпите ултраконцентрати може да не са подходящи, тъй като той просто не се нуждае от такива дози омега-3.
Средно, добрият производител дозира своя продукт, така че възрастен да може да приема 3-4 капсули на ден .
От това следва друг важен извод: на опаковката на продукта трябва да бъде отразено количеството ПНМК, което ще получите за денонощие. Също така е много желателно етикетът да съобщава количеството и на DHA, и на EPA. Ако тази информация я няма на опаковката, тя трябва да бъде отразена поне на сайта на производителя.
Който е произвел, той и отговаря.
Ако производителите купуват суровини за своите продукти от доставчици с различни нива на качество, то самата хранителна добавка трябва да се произвежда непосредствено от компанията.
Това формира по-голяма отговорност в производителя: за избора на доставчик, за допълнително очистване и концентрация на суровината, за внасянето на допълнителни компоненти и дозата на киселини във всяка капсула.
Ако добавката просто е направена по поръчка, това води до увеличаване на крайната цена и отслабване на контрола на качеството от страна на бранда.
Честен риболов
Ако ви е грижа за екологията, то за вас може да има значение и екологичната политика на доставчиците, с която производителят сътрудничи.
Има доставчици, които ловят риба строго по еконормите, в рамките на контролирани обеми, които не застрашават числеността на рибите. Като правило, информация за това има на сайтовете на компаниите, също те могат да потвърдят това със сертификати.
Но съществуват и компании, чиито принципи на работа не съответстват на стандартите на екологичните организации. Фактически, това означава, че тяхната дейност застрашава популацията на определени видове риби, нарушавайки баланса на водните екосистеми. Вие решавате дали да избирате хранителни добавки, чиито производители сътрудничат с такива доставчици.
Изгодно не означава евтино
От всичко казано до тук, следва логична мисъл: изгодният продукт с омега-3 не означава просто най-евтиният.
Производител, който купува висококачествени, безопасни суровини, сътрудничи с добросъвестни доставчици и използва оптимални дози от ПНМК, не може да направи цената на своите хранителни добавки минимална на пазара.
Обобщение на първата част от нашето изследване.
Качествена хранителна добавка на основата на омега-3 ПНМК означава:
• естествени суровини от дива риба или дълбоководни водорасли
• висока степен на пречистване и безопасност на суровините
• формата на ПНМК е концентрат със стандартизирано количество на капсула
• оптимална дозировка на продукта за потребителя
• собствено производство на крайния продукт
• оптимално съотношение цена-качество
• доставчици, които спазват при добива международните еко-стандарти
Формулираме желанията правилно!
Сега, когато изяснихме общите критерии, преминаваме към друга важна страна на избора - индивидуалните потребности и цели.
Тъй като омега-3 киселините влияят положително върху много системи на организма, то те могат да бъдат включвани в хранителни добавки с различна насока, концентрация и пропорции. Ето защо, преди да купите продукт, е нужно да разберете за какво именно сте решили да приемате омега-3.
Нека разгледаме най-разпространените видове хранителни добавки с морски ПНМК.
Просто за здраве
Най-разпространената категория добавки с омега-3 са общоукрепващите комплекси.
Обикновено това са продукти с концентрация на ПНМК от около 50% от дневната потребност, т.е. приблизително 900-1000 мг на 3-4 капсули.
Комплексите с добро качество помагат за намаляване на нивото на кръвната захар, нормализират кръвното налягане, намаляват умората, подобряват качеството на кожата, ноктите и косата .
Понякога в такива добавки могат да се включват витамин Е, омега-6, омега-9 и други полезни оздравяващи компоненти (в тяхното присъствие няма нищо лошо, освен ако нямате индивидуална непоносимост към някой от тях). Но най-често такива хранителни добавки се състоят просто от качествено пречистени концентрати омега-3.
За силно сърце и чисти съдове
Ако продукт с омега-3 се създава за такива цели, то в освен ПНМК, той може да съдържа Q10, магнезий и калий, билкови екстракти и други активни вещества, които подобряват дейността на сърцето и кръвоносните съдове, защитават вените и капилярите. Концентрацията на ПНМК тук зависи от конкретното съотношение на компонентите.
Често в теснонасочените продукти не се въвежда пълната дневна норма на ПНМК, тъй като се взема под внимание, че човек може да приема още някакви добавки, които съдържат омега-3.
Ето защо вашият избор може да зависи и от този аспект: ако вече приемате хранителна добавка с омега-3 киселини, но искате допълнително да защитите сърцето - избирайте продукти с по-ниска концентрация на морски ПНМК.
Ако се нуждаете от хранителна добавка като единствен източник на омега-3 киселини, спрете се на продукт с по-висока концентрация.
Орлово зрение
Да, омега-3 киселините си струва да се приемат, за да се подобри качеството на зрението.
Често продуктите, създадени с тази цел, съдържат само една незаменима киселина - DHA. Тя се смята за най-ценната и важна за зрението (а също за репродуктивната и нервната системи).
DHA се съдържа във външните обвивки на зрителните клетки (до 50%). Тя осигурява еластичност, проницаемост и висока пропускателна способност на клетъчните стени за зрителните импулси. При дефицит на DHA в рациона, мембраните на зрителните клетки се пълнят с други, с по-висок вискозитет мазнини, и нашето зрение се влошава.
Хранителни добавки с високо съдържание на DHA могат много да помогнат за защитата на зрението, а също и (лайфхак!) за подобряване на репродуктивната функция при планиране на бременност.
Обаче продукт, в който от цялата гама ПНМК се съдържа само DHA, не бива да се смята за източник на ВСИЧКИ омега-3.
За ясни мисли и здрави нерви
Често в подобни добавки можем да срещнем не всички видове омега-3 киселини, а само DHA и допълнителни компоненти, които подобряват работата на мозъка и нервната система. Впрочем, случва се и цялата гама да присъства в продукта.
При това, концентрацията на ПНМК в такива хранителни добавки може да бъде различна от доста ниска до покриваща 50% от дневните нужди.
При избора отново си струва да се ориентирате по своя рацион и другите хранителни добавки, ако приемате такива.
На спортистите е нужно повече
Хранителните добавки за спортисти могат да съдържат достатъчно високи дози ПНМК, от 50% и повече - вече споменахме за това в първата част на статията.
Като правило в тях присъстват всички най-важни киселини: DHA, EPA, ALA и други.
На пазара могат да се срещнат продукти-концентрати, съдържащи 90–100% и даже повече от дневната потребност на ПНМК, тъй като тези киселини са много полезни за възстановяване на мускулите и защита на сърдечно-съдовата система по време на интензивни физически натоварвания.
Но трябва да се прояви предпазливост: ако не се занимавате с интензивни натоварвания или имате недостатъчна съсирваемост на кръвта, по-добре избягвайте подобни продукти - на човек, който води обикновен начин на живот, такива дози омега-3 киселини не са му нужни ежедневно и даже могат да доведат до нежелателни последствия.
Ако не сте сигурни каква доза ще е оптимална за вас, консултирайте се с Вашия лекар.
Яжте и отслабвайте
Омега-3 наистина помагат да се контролира теглото и да се нормализира обмяната на веществата. Като правило, такива хранителни добавки съдържат всички необходими ПНМК, а концентрацията им е около 50% от дневната норма.
Тези продукти могат да съдържат и други добавки - за ускоряване на метаболизма, за защита на съдовете от холестеринови плаки и др.
Избирайки сред продуктите от този вид, следва да обръщате внимание не само на качеството на омега-3 киселините, но и на съпътстващите ги компоненти: колко подходящи са именно за вас и какъв резултат бихте искали да получите.
За бъдещи родители
Омега-3 ПНМК помагат в подготовката на зачатието, при това касае както жените, така и мъжете. Ето защо, в периода на планиране на бременността, много лекари препоръчват на бъдещите родители курс омега-3.
DHA е особено нужна в този период. Обаче, ако до планирането на бременността вие дълго (или никога) не сте приемали омега-3, по-полезно ще бъде да изберете общоукрепващ курс от ПНМК, където се съдържат всички необходими омега-киселини.
А възможно, няма да навреди да купите и и още няколко добавки едновременно: общоукрепващ курс и допълнително - DHA концентрат, тъй като тази киселина в повечето комплекси не се съдържа чак толкова много.
Родители в действие
Често омега-3 киселини се добавят в комплексите за поддържане на активен начин на живот и намаляване на умората - включително и за млади родители. Като правило, в такива хранителни добавки можете да намерите висока концентрация на омега-3 и гама от най-важните витамини и минерали.
Обикновено това са многофункционални продукти, които са подходящи за поддържане на бодростта и активността не само на родителите на малки деца, но и просто на хора с повишен разход на енергия.
Омега-комбинации
Съществуват също комбинирани хранителни добавки, насочени едновременно към няколко задачи: например, за поддържане на зрението и умствената дейност, или на сърцето и нервната система. Но такива продукти не могат да се нарекат комплексни, тъй като не са разработени за общо укрепване на организма.
Какво се случва, ако изберете продукт, който не отговаря на вашите нужди?
Първо, можете да получите твърде малко или твърде много омега-3 киселини. И като се има предвид, че морските ПНМК намаляват вискозитета на кръвта, техните големи дози също не са добри за всички.
Второ, в организма ви могат да постъпят нежелани във вашата ситуация допълнителни активни вещества, включени в хранителната добавката за решаване на специфични проблеми. Ето защо избирайте обмислено продукт и при каквито и да са съмнения, се консултирайте със специалист.
Обобщение на втората част.
Омега-3 киселините в съчетание с различни компоненти могат да влияят на различните функции на организма - ето защо и продуктите, съдържащи омега-3 ПНМК са многобройни.
Но не всички хранителни добавки с омега-3 са подходящи за общо укрепване на здравето, и обратно - не всички общоукрепващи ПНМК-комплекси могат да разрешат по-сериозен локален проблем.
Ето защо, когато избирате продукт, се ориентирайте не само по неговото качество, но и по задачите, които той трябва да изпълни.
Остава да сравните и изберете
Сега, след като имаме основните инструменти за избор - факти, критерии и разбиране на своите цели, преминаваме към обзора на продукти и да видим на кои от тях можем да се доверим, а какви от тях предизвикват въпроси.
Източници на омега-3 от Siberian Wellness
Във високото качество на омега-3 мастните киселини, които влизат в състава на който и да е комплекс от Siberian Wellness можете да не се съмнявате.
Всички суровини се купуват от световните лидери в отрасъла - международните компании DSM Nutrition (концентрати MEG-3 и Life·s DHA™), BASF (концентрат PronovaPure™) и Croda .
Тези производители гарантират безопасността и многостепенното пречистване на рибеното масло от вредни примеси, постигат висока концентрация на омега-3 киселините и сътрудничат само с добросъвестни риболовни компании, които при риболова съблюдават екологичните норми.
От сравнителната таблица на продуктите на Siberian Wellness е видно, че Компанията открито предоставя информация за доставчиците на рибено масло и степента на очистване. (бел. преводача - сравнителната таблица се дава такава, каквато е от оригиналната статия)
Също така, купувачът може да види концентрацията на ПНМК във всяка капсула - тя винаги е посочена върху опаковката - и да пресметне индивидуалната дневна доза, ако неговите нужди са по-високи или по-ниски от препоръчваната норма.
Siberian Wellness предлага на своите клиенти широка гама от хранителни добавки, или изцяло базирани на омега-3 ПНМК, или съдържащи ПНМК като един от компонентите.
Този подход позволява на всеки да избере своя омега - в съответствие с целите и финансовите възможности.
Следете страницата ни във Фейсбук, посветена на продуктите на Siberian Wellness:
всеки ден - нов пост
Към продуктите с общоукрепващо действие можем да отнесем:
• "Северна Омега-3" (продуктът не се предлага в България)
За хора с интензивни умствени и визуални натоварвания Siberian Wellness произвежда продукти:
• IQ Box
• Neurovision (към момента на публикуването на превода на статията, продуктът не се предлага в България)
За защита на сърцето и кръвоносните съдове:
При интензивни физически натоварвания:
• "Северна Омега-3" (двойна доза; (към момента на публикуването на превода на статията, продуктът не се предлага в България))
За активни родители и хора с високи ежедневни натоварвания:
• MAMA Вох (към момента на публикуването на превода на статията, продуктът не се предлага в България)
При стрес и тревожност:
За защита на кръвоносните съдове и предотвратяване на варикозна болест:
За здрави стави:
• 3D Flex Cube (към момента на публикуването на превода на статията, продуктът не се предлага в България)
При подготовка за бременност:
• Всеки общоукрепващ продукт с омега-3
А мога ли всичко да разгледам?
Ако анализирате продукти от други производители, лесно можете да забележите: не всички от тях отговарят на критериите, описани по-горе.
Като изучите внимателно показателите, представени в сравнителната таблица, можете да видите няколко типични недостатъка. (бел. преводача - сравнителната таблица се дава такава, каквато е от оригиналната статия и се отнася до руския пазар)
• Не е указано количеството и съотношението на мастните киселини.
Много производители банално не пишат нито на опаковката, нито на сайта, колко ПНМК съдържат техните продукти, или посочват тази стойност като процент от препоръчителната дневна норма.
Нито единия, нито другия вариант не може да се нарече коректен.
В първия случай, ние просто не разбираме колко ПНМК има в продукта (включително EPA и DHA), а във втория няма достатъчно увереност в дозите, защото разбирането за дневната норма е различно за всеки.
Някой приема дневната доза от 2000 или 1000 мг, а някой - само 350, 500 или 900 мг.
• Не е посочен доставчик или произход на рибеното масло.
Като се има предвид, че екологичната обстановка в океаните става все по-неблагоприятна, е много важно да се знае за произхода на рибеното масло в добавката.
На опаковката на хранителни добавки с омега-3 или на сайта на производителя трябва да бъде указан доставчикът на суровината, още по-добре - ако има информация за видовете използвани риби и районите на улов.
• Не е указана степента на пречистване.
Това колко добре е очистено рибеното масло е един от най-важните фактори при избора.
Както вече казахме, просто мазнината, отделена от рибите (най-често - от черния дроб) представлява смес, която се състои не само от витамини и полезни омега-3 киселини; заедно с нея могат да се съдържат тежки метали, пестициди и други вредни вещества.
Като допълнение към това, ПНМК се стремят към окисление и за да се предотврати това, те трябва да се концентрират. Но не всяка степен на пречистване позволява да се постигне високо качество на суровината. Най-добре е, ако в описанието на продукта има такива формулировки като "многостепенно пречистване", "висока степен на пречистване" или "молекулярна дестилация".
Информация за това трябва да се търси или на опаковката, или на сайта на доставчика, от когото се купуват суровини за хранителните добавки (а за това той трябва да бъде указан).
• Занижена денонощна норма на употреба.
Някои производители предписват да се приемат 1-2 капсули от своя продукт на ден, но дневната доза от омега-3 киселини в техните добавки може да бъде 350, 500 или 600 мг вместо 1000.
Такъв комплекс, разбира се, излиза по-евтино, но при това потребителят не получава реалната денонощна доза от ПНМК, заради която той всъщност е купил хранителната добавка.
И да напомним, че даже 1000 мг омега-3 на ден - това е само 50% от потребностите на нашия организъм.
Тази доза се препоръчва, ако освен добавките, човек редовно яде морска риба.
Ако рибата се появява на вашата трапеза веднъж месечно, то дозата на ПНМК трябва да бъде 1500-2000 мг на ден - 350 мг на ден няма да доведе до очаквания ефект. И така, какво е по-правилно: да похарчите по-малко и да получите нулев резултат или да инвестирате достатъчно и да видите реален положителен ефект?
• Продуктът съдържа растителни омега-3, а не рибено масло.
Както вече изяснихме, омега-3 от масло на ленено семе не може да се счита за пълноценен заместител на морската ПНМК.
Ето защо, преди покупката е необходимо обезателно да проверите информацията на опаковката или в инструкциите: откъде идва омега-3 за дадения продукт?
Случва се, че хранителните добавки на базата на рибено масло се обогатяват с растителни омега-3, -6 и -9 киселини от ленено, кедрово или други масла.
В това няма нищо лошо, тъй като растителните и морските ПНМК ефективно се допълват. Но когато производител предлага продукт от растителни масла като пълноценен източник на всички омега-3, той ви заблуждава.
В нашата сравнителна таблица, разбира се, можете да видите и продукти, които напълно съответстват на стандартите за качество.
Но на този етап на подбор става очевидно, че мнозинството добри добавки са твърде скъпи за ежедневна употреба.
Трябва ли да плащам за марката?
Тук отново ще ни помогнат обективни критерии: ако един производител има високо ниво на качество без критични недостатъци и освен това и цената е комфортна, то да се купува друг бранд по завишена цена е безсмислено.
Още един лайфхак: избирайки хранителна добавка, гледайте не само на цената, но и колко капсули на ден ще трябва да употребявате.
На пръв поглед някои добавки изглеждат много достъпни по стойност, но по отношение на ежедневната норма на употреба се оказва, че ще ви трябват 3-4 опаковки на месец (а понякога и повече).
Изводи
Не всички продукти, съдържащи рибено масло, могат да се нарекат наистина полезни.
Избирайки за себе си хранителна добавка на основата на морски ПНМК, трябва да се отнесете много внимателно към търсенето: редовната консумация на недобре пречистена омега-3 не само няма да донесе полза, но и причинява здравословни проблеми.
За да изберете действително качествен и подходящ за Вас комплекс от омега-3 киселини, определете ясно за себе си какъв резултат ви е нужен, а след това внимателно изучете информацията за продуктите и производителите.
Вземете решение, сравнявавайки факти, а не обещания.
За съжаление, абсолютно евтин и при това качествен комплекс с морски омега-3 киселини да намерите е невъзможно: безопасният и наистина полезен продукт не може да струва стотинки.
За това пък утешава другата страна на въпроса: това, че качествените омега-3 концентрати трябва да струват баснословно много пари, също е неоснователно.
Истината, както винаги, е по средата: да се намерят продукти, които отговарят на всички изисквания и в същото време на разумна цена, е напълно реално.
Главно - нека не ви мързи да сравнявате и избирате обмислено.
Превод от руски език: Аненкова
Comments