Общоизвестно е, че добрият тонус е важен за това как се чувстваме и ни помага да сме пълноценни и щастливи.
Понякога липсата на слънце, еднотипното хранене и стресът оказват негативно влияние и на физическото, и психическото ни състояние.
Често по-ниският тонус и настроение се дължат на преход от един сезон към друг, като например от есен към зима или пък от зима към пролет.
Ако искаме да помогнем на организма си най-безболезнено да се пригоди към новия сезон, можем да се възползваме от различни начини за повишаването на тонуса си. Всичко това в човешкия организъм е свързано и с повишаване на концентрацията и по-силна памет.
Като за начало можем да започнем с укрепване на имунитета, тъй като той е основната опора на организма срещу негативните външни влияния.
Закуската ще ни помогне да се заредим с енергия за начало.
Добре е да консумираме продукти, съдържащи леки белтъчини и въглехидрати: извара, мляко, мед и овесени ядки с мляко.
Магнезият например, съдържащ се в какаото, фасула, ядките, рибата, млечните продукти и зелената салата, влияе благотворно на нервната система, подобрява кръвообращението и предпазва от депресия.
Присъединете се към Viber съобществото Wellness for you
Viber отмени добавянето и верификацията на нови публични акаунти.
Ето защо добавянето ще бъде по един завоалиран, но несложен начин:
Стъпка 1. Отворете Viber, намерете менюто долу в дясно и натиснете "Още".
Стъпка 2. Изберете "Сканер QR-код" - може да бъде и във вид на иконка, наподобяваща QR-код.
Стъпка 3. Сканирайте кода – ще се отвори страницата на отвореното ни съобщество Wellness for you.
Стъпка 4. Присъединете се.
Много хора се оплакват от слаба или неточна памет, както и от невъзможност за концентриране. Тези проблеми се срещат при хора от всякаква възраст – от ученици до хора в напреднала възраст.
Независимо от начина на живот и възрастта, проблемите с паметта и концентрацията могат да доведат до понижаване на стандарта на живот на всеки човек.
За подобряването на паметта и концентрацията е важно да се подходи с внимание към здравословния начин на живот, който включва необходимата доза сън.
Сънят, освен че ни зарежда с енергия, укрепва паметта. Също така може да се обърнем към някои храни, които помагат, като например авокадо, което е подходяща основа за салати и добре се комбинира с други продукти.
Куркумата и джинджифилът са родствени растения, които притежават мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Те помагат за пречистването на организма от токсини.
Розмарин, босилек и зелени подправки например подобряват концентрацията. Магданозът и целината съдържат големи количества витамин С и също допринасят за менталното ни здраве.
Има различни техники за подобряване на концентрацията – например с броене, съсредоточване върху предмет или звук.
Основната цел на упражненията е да фокусирате вниманието си върху дадена цел, като всичките ни действия – съзнателни и несъзнателни, да са насочени към осъществяването й.
Достатъчното количество на някои витамини също е определящо за правилното функциониране на мозъка и за повишаване на концентрацията и паметта.
Така например витамините от група В и фолиевата киселина облекчават мозъчния стрес, а витамин С предпазва от загуба на паметта.
Следете страницата ни във Фейсбук, посветена на продуктите на Siberian Wellness:
всеки ден - нов пост.
Освен чрез храна и хранителни добавки, можете да помогнете на паметта си и по следните начини:
Смейте се.
Чували сте, че смехът е най-доброто лекарство както за мозъка и паметта, така и за тялото. За разлика от емоционалните реакции, които са ограничени до специфични области, смехът ангажира множество участъци в целия мозък.
Наспивайте се.
Пълноценният сън спомага за по-добрoто усвояване на информацията, получена през деня. Освен това, възприетата информация се съхранява по-точно.
Записвайте си и правете упражнения за запомняне.
Ако често забравяте, например какво трябва да направите, водете си бележки.
Друг метод за запомняне на нещо е да си визуализирате дадения предмет в неестествена за него среда. Например, ако трябва да купите хляб от магазина, можете да си представите как той се носи в космоса.
Бъдете здрави и активни!