Когато дълго седим зад компютъра в тялото се натрупва напрежение. Това води до нарушаване на много процеси в организма.
Предлагаме ви пет кратки съвета за това какво можете да направите, за да намалите напрежението и да предотвратите неговото натрупване:
Не оставайте в едно положение твърде дълго. Колкото се може по-често ставайте и правете по няколко крачки насам-натам. Колкото повече време бъдете на крака и в движение, толкова по-добре.
Отпуснете кръста. От седнало положение скръстете глезена и противоположното коляно и изпращайте дихание в тазобедрената област. Това ще ви помогне да отпуснете кръста. В продължение на деня направете няколко такива серии, ако е необходимо можете да се държите за стола.
Разтръскайте китките си. Започнете с малко движение като постепенно го увеличавайте – тръскайте нагоре-надолу и от една страна на другата. Това движение ще подобри кръвообращението в тази област и ще помогне да се избавите от застойни явления.
Изправете гърба. Създайте си навик няколко пъти на ден да проверявате своята осанка. Прекарайте въображаема линия от темето на главата през небцето и сърцето до тазовото дъно. Даже само това може да подобри осанката ви, а също така ще ви даде възможност за моментно осъзнаване на тялото, даже ако го правите седейки на своето работно място. Затворете очи и визуализирайте тази права линия и след няколко секунди ще седите по-изправено и ще имате съвсем други усещания в тялото.
Разширявайте областта на лопатките като разкривате предната част на тялото. Може да хванете ръцете си зад гърба от седящо положение — така по-добре се разширява областта на ключиците и се разкриват гърдите. Това е най-достъпният начин да се противодейства на влиянието, което оказва дългото седене пред компютъра върху осанката.
Също така може да поставите ръцете върху бюрото на ширината на раменете или малко по-широко и да направите наклон напред като държите гърба си прав.
Съветите са от Вячеслав Смирнов — лекар- терапевт, преминал професионална програма за обучение по акупунктура и рефлексотерапия, сертифициран инструктор по йога, световен шампион по йога-спорт за 2004 година.
А при дискомфорт в ставите и гръбнака, използвайте балсам „Уян номо“ - натурален балсам за тяло с хондроитин и органична сяра. Действа бързо! Подобрява подвижността! Охлажда и подпомага намаляването на възпалението!
Бъдете здрави и активни!