Как да оставаме себе си, да сме успешни и да не „пасуваме“ пред трудностите?
Трябва да имаме железни нерви – ще казат мнозина. За съжаление, в съвременните условия ние често ставаме заложници на нервното пренапрежение, ето защо е много важно да се научим да запазваме психоемоционалната си хармония.
Виновници за нервното пренапрежение като справило стават:
Умствена и физическа преумора;
Интоксикация;
Нарушаване на режима на хранене и сън;
Неадекватна самооценка;
Проблеми във взаимоотношенията с близки хора;
Инфекциозни заболявания;
Черепно-мозъчна травма.
От нервно пренапрeжениe най-често страдат жителите на мегаполисите, в най-голяма степен – жени между 30 и 45 години.
По данни на СЗО, може да се каже, че за последните 60 години, броят на хората, изпитващи хроничен стрес, е нарастнал почти 20 пъти.
СТАДИИ НА НЕРВНОТО НАПРЕЖЕНИЕ
1. Леко напрежение – възниква на практика при всеки от нас, всеки ден. Може да бъде провокирано от различни фактори: раздразнение от колегите, вълнение преди среща и т.н. Напрение от такъв тип минава достатъчно лесно, и често нашият организъм сам подсказва как да се отстрани подобно състояние: да се превключи вниманието, да послушаме хубава релаксираща музика, да помислим за нещо хубаво.
2. Повишено напрежение – състояние, отнемащо ни значителни сили. Обикновено се чувства спад на енергията, понякога – слабост. Подобно напрежение е като следствие на значителни емоционални преживявания: например, човек продължително време търси решение на сложна задача, работи над нов проект и т.н. В такава ситуация е важно навреме да се научим да се успокояваме и да превключим на нещо друго, като не допускаме възникването на натрапчиви мисли.
3. Силно нервно напрежение - оказва мощно негативно въздействие не само на човешката психика, но и на организма като цяло. В такова състояние и сложно човек да се концентрира върху работата си и върху домашните си дела. Ако това напрежение продължи дълго, човек може да развие невроза.
Нервното пренапрежение сериозно се отразява на работоспособността, може да повлияе негативно на централната нервна система и значително да влоши психическото здраве.
Как да помогнем на нервната система?
Вслушвайте се в организма си и при появата на първите признаци на нервно пренапрежение вземайте мерки!
Пътят към възстановяването на вътрешната хармония може да започне с прости стъпки:
• Научете се за известно време да „изключвате“ от външни дразнители и напълно да се отпускате.
• За предотвратяване на синдрома на емоционално прегаряне, съчетавайте рационално труд и отдих (важно: не по-малко от 7–8 часа сън).
• Старайте се да поддържате доброжелателни отношения с колегите си и с околните хора.
• Приемайте растителни средства с успокояващо/адаптивно действие.
Използвайте различни методи за отпускане: например, може да се заемете с йога, да отидете на релаксиращ масаж или пък просто да помолите близък човек да ви направи масаж на главата.
Не забравяйте и контакта с природата – разходка в парка, излет в планината...
ТЕСТ-КОНТРОЛ
Можете да си направите теста по-долу, за да се ориентирате какво е Вашето психоемоционално състояние и да подберете продукти на «Сибирско здраве» за неговата хармонизация.
Определете до каква степен сте съгласни с всяко от следните твърдения по скала от 0 до 3, като
0 = никога 1 = понякога 2 = често 3 = винаги
1. Трудно ми е да релаксирам.
2. Чувствам се объркан/а, когато хората са некомпетентни.
3. Чувствам се напрегнат/а и припрян/а.
4. Тревожа се за работата и други проблеми.
5. Имам трудности със заспиването.
6. Изпитвам скръб или загуба.
7. Изтощен/а съм от всекидневните задължения в работата и вкъщи.
8. Чувствам се затънал/а в надпреварата в живота.
9. Независимо колко упорито се опитвам, никога не мога да насмогна.
10. Чувствам се натоварен/а с финансови задължения.
11. В работата съм под напрежение.
12. Чувствам се самотен/а и необичан/а.
13. Неудобно ми е да моля за помощ.
14. Чувствам се смазан/а от задълженията си.
15. Не понасям критика.
16. Страхувам се, че ще загубя работата си или средствата за преживяване.
17. Хората ме разочароват.
18. Независимо какво постигам, чувствам се неудовлетворен/а.
19. Потапям се в гнева си, а не го изразявам.
20. Чувствам опасения за бъдещето.
21. Стрес ми причиняват сили, които са извън моя контрол.
22. Чувствам се обременен/а от ангажиментите си.
23. Имам трудности в разпределянето на задачите.
24. Иска ми се да избягам.
25. Умът ми е разбъркан и обременен.
Крайният сумарен резултат д-р Пол Брег интерпретира по следния начин:
От 0 до 18 – устойчивост и чувство за отговорност към живота.
От 19 до 37 – слаб стрес, придружен от някои опасения и трудности.
От 38 до 56 – умерен стрес с чувство за попадане в капан, че всичко е извън контрол.
От 57 до 75 – силен стрес и убеждение, че животът представлява редуване на криза след криза.
Продукти на «Сибирско здраве» за поддържане на нервната система
АДАПТОГЕННИ И СТИМУЛИРАЩИ КОМПЛЕКСИ
• Въздейства на болшинството адаптационни механизми. • Помога да се справим с умората. • Помога да се повиши умствената и физическа работоспособност. • Помога за бързото възстановяване след болести и да се поддържа здравето продължително време.
Начин на употреба: сутрин спрея се впръсква 5-кратно в устната кухина, гълта се. Продължителност на приема – от 2 седмица до 1 месец.
• Нормализация на мозъчното кръвообращение. • Укрепване на паметта. • Активизация на мозъчната дейност.
Начин на употреба: по 1 капсула 1 път на ден по време на хранене.
СЕДАТИВНИ КОМПЛЕКСИ
Essentials by Siberian Health. «Валериана и маточина» – защита от стрес
• Оказва успокояващ (седативен) ефект на централната нервна система. • Намалява раздразнителността в продължение на деня. • Подобрява качеството на нощния сън.
Начин на употреба: за възрастни - по 1-2 капсули 1 път на ден по време на хранене. При безсъние - по 1 капсула, 2 часа преди сън.
«Елемвитал с органичен магнезий» – седативен ефект
• Способства за нормализация на кръвното налягане. • Има спазмолитично действие върху мускулите и съдовете. • Положително влияе на сърдечно-съдовата система. • Има успокояващо действие, употребява се при нарушения на съня и нервозност. • Облекчава предменструалния синдром (ПМС) и други симптоми, свързани с менструалния цикъл. • Способства за предотвратяването на мигрена и облекчава главоболието. • Предотвратява образуването на камъни в бъбреците.
Начин на употреба: възрастни - по 3 капсули на ден по време на хранене. Продължителност на приема – 1 месец.
КОМПЛЕКСНО РЕШЕНИЕ!
«Синхровитал II» – защита на мозъчните клетки и централната нервна система
• Помага за защитата на клетките на главния мозък, ускорява тяхното възстановяване, подобрява храненето им и осигуряването им с енергия. • Помага да се повиши активността на клетките на главния мозък и да се увеличи времето на тяхната служба. • Екстрактът от листата на гинко билоба способства за поддържането на вискозитета на кръвта в нормални граници. • Флавоноидите от растителни екстракти (жълт кантарион, салвия, готу кола) и витамин С, благодарение на антиоксидантната активност защитава мозъчните клетки от разрушаване, а съдовете – от развитие на атеросклероза. • Жълтият кантарион и байкалският шлемник успокояват, оказват антидепресивно и меко сънотворно действие. • Жен-шен – едно от най-ефективните средства, задържащи настъпването на мускулната и умствена умора.
ВАЖНО. Продуктът е разработен с отчитане на индивидуалните биологични ритми на централната нервна система и е разделен на два приема: сутрешен и вечерен. Това способства за нормализацията на мозъчните биоритми, които имат особено важно значение за здравето на нервната система, а също така неколкократно повишава ефективността на уникалните биологично активни компоненти. Начин на употреба: по 1 зелена капсула от комплекс № 1 сутрин и по 1 прозрачна капсула от комплекс № 2 вечер по време на хранене. Продължителност на приема – 2-3 месеца.
Възстановява нервните клетки (да, те все пак се възстановяват!) Докозахексаеновата кислота (ДХК) – това е ключов компонент, необходим на човек за растежа и развитието на всички етапи на неговия живот. Тя е незаменима киселина и постъпва само с хранителните продукти, не се синтезира самостоятелно в човешкия организъм. Докозахексаеновата киселина избирателно се концентрира в клетките на главния мозък и органите на зрението и регулира много от функциите на тези важни за нас органи. Начин на употреба: по 1 капсула на ден по време на хранене.
ЖИВЕЙТЕ БЕЗ СТРЕС!
Превод от руски език П.Аненкова по материали на Кропорация „Сибирско здраве“ Източник