Проблемите с нервите и невъзможността човек да се успокои са една от най-честите причини за нарушенията в съня. Недоспиването от своя страна също се отразява на целия организъм и причинява умора и раздразнителност. Съчетанието между обтегнати нерви и недоспиване може да има силно негативен ефект и даже да причини депресивно състояние.
Ако не успявате да успокоите нервите си и не можете да се наспите, то може би съветите по-долу ще Ви помогнат да се почувствате добре отново:
Опитайте да не мислите за нищо преди сън, негативните мисли могат значително да забавят процеса на заспиване и да причинят многократно или преждевременно събуждане;
Техника «4-7-8»
Като цяло това означава – дълго вдишване през носа за 4 секунди, после за 7 секунди задържане на дъха и после дълго издишване през устата за 8 секунди.
Как работи? Тъй като Вие изкуствено забавяте дишането си, тялото е принудено като следствие да съкрати честотата на работа на сърцето. Задържането на дишането с нарочно бавно издишване неизбежна забавя сърдечния ритъм. Това е физиология.
Също така тази практика успокоява ума. Просто даже заради това, че постоянно се налага да броите и де се концентрирате върху дишането. И още, защото учестеното повърхностно дишане и тревогата вървят ръка за ръка. Вие може и да не го осъзнавате, но се оказва, че чрез физическо влияние върху симптомите, може да потиснем причината. Ефективността на този метод може да потвърди всеки неврофизиолог.
Следствието е, че тялото ви се отпуска. И то бързо и силно.
Докторът на медицинските науки от Харвард Ендрю Вейл казва, че практиката „4-7-8“ вече от няколко хиляди години е известна на индийските йоги. Те я използват за потискане на стреса и за релаксация. Така че можете да я смятате за абсолютно безопасна.
Потърсете начин да решите проблемите, които Ви причиняват душевен дискомфорт;
Опитайте да отстраните негативните фактори от живота си или потърсете по-драстична промяна;
Пригодете спалнята си само за сън – никакви телевизори, компютри или смартфони нямат място в нея;
Консултирайте се със специалист за хранителни добавки и/или чайове, които могат да Ви помогнат.
Магнезият е най-необходимият на нервната система минерал. Магнезий се съдържа и в голямо количество в мускулите, в частност в мускулните клетки на съдовете и сърцето, където неговата главна функция е в осъществяването на процесите на отпускането.
Отпускайки мускулите, магнезият осигурява общото отпускане на организма, понижаване на артериалното налягане и честота на пулса, като по този начин ни позволява да оставаме спокойни и сдържани през деня и спокойно спящи през нощта.
Органичният магнезий в съчетание с екстракти от глог и шлемник байкалски на Корпорация „Сибирско здраве“ способства за възстановяването на съня, намаляването на тревожността, стреса и напрежението.
Фиточаят «Вълшебен сън» успокоява нервите и повишава устойчивостта към стрес, способства за по-доброто заспиване и спокоен и здрав сън, а освен това фиточаят способства за повишаването на активността на кръвоснабдяването на главния мозък.
Фиточаят «Вълшебен сън» действа по уникален каскаден принцип – отначало действат едни билки, след това - други и чак към утрото - трети, което обезпечава най-пълноценен сън.
Освен това, фиточаят «Вълшебен сън» благотворно действа на нервната и сърдечно-съдовата система, като защитава и повишава устойчивостта им към стреса.
Витаминно-минералният комплекс “Ритми на здравето” се състои от две взаимно допълващи се формули – сутрешна и вечерна, което позволява не само да се осигури денонощната норма на витамините, микроелементите и другите необходими биологично активни вещества, но и в максимална степен да се отчете характерът на биологичните ритми на организма.
Известно е, че денонощните биоритми на човека имат две фази.
В първата фаза се повишава функционалната активност на организма и разходът на ресурси, а втората фаза е предназначена за почивка и възстановяване на ресурсите.
Витаминно-минералният препарат “Ритми на здравето“ е създаден с отчитане на двуфазния характер на човешките биоритми.
Сутрешната формула на “Ритми на здравето” помага за повишаване на активността, общия тонус и работоспособността, докато вечерната формула на този продукт настройва организма към пълноценна почивка и възстановяване на силите.
Вечерната формула “Ритми на здравето” е сложен фитоминерален комплекс, който осигурява на организма най-важните микроелементи и растителни витаминоподобни вещества, които са незаменими за синтеза на хранителните и градивните елементи, необходими за възстановяване на клетките. Освен това в състава на тази формула влиза специален фитокомплекс, който притежава меко успокояващо действие и спомага за постепенната хармонизация на нощните биоритми.
И нека Вашият сън бъде спокоен и крепък!